導讀：據國家衛健委數據統計，2月14日0-24時，全國除湖北以外地區新增確診病例221例，連續第11日呈下降態勢。過去這一數據分別為(wei) ：890例(3日)、731例(4日)、707例(5日)、696例(6日)、558例(7日)、509例(8日)、444例(9日)、381例(10日)、377例(11日)、312例（12日）、267例（13日）。

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inkMacSystemFont, "text-align:justify;background-color:#FFFFFF;font-size:16px;"> 大多數人每天被疫情的信息消耗大半天。甚至每天早上一起床，沒刷牙沒吃早餐，第一件事看看前一天確診、死亡數量...如今，這種狀態已經形成了全民的一種精神壓力，以及無形的焦慮。

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inkMacSystemFont, "text-align:justify;background-color:#FFFFFF;font-size:16px;"> 其實，在居家防疫期，我們(men) 更需要做的事是：正確消除焦慮、緊張情緒，正確接收疫情信息，做到不傳(chuan) 謠、不信謠且正確地采取很好的措施，但是一定不能過度！

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一、正常生活

inkMacSystemFont, "text-align:justify;background-color:#FFFFFF;font-size:16px;"> 保持正常作息時間，生活規律，不要熬夜或整天賴在床上，不要打亂(luan) 原來的所有生活方式，每天除了吃飯睡覺外，如果沒有特殊工作要處理的話，建議保持兩(liang) 件比較需要專(zhuan) 注、集中記憶力的事情。

二、適度運動

inkMacSystemFont, "text-align:justify;background-color:#FFFFFF;font-size:16px;"> 采用適量運動和健康的興(xing) 趣愛好等方式調節情緒，每次時間最好不少於(yu) 30分鍾。

三、信息適度

inkMacSystemFont, "text-align:justify;background-color:#FFFFFF;font-size:16px;"> 每天接受與(yu) 疫情相關(guan) 的這些信息的總量，不超過我們(men) 接受信息總量的40%。換句話說，我們(men) 不要把過多的精力用於(yu) 去關(guan) 注疾病方麵的信息。每天關(guan) 注疫情新聞時間不宜超過2小時。要相信科學，相信國家。

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四、尋求支持

inkMacSystemFont, "text-align:justify;background-color:#FFFFFF;font-size:16px;"> 尋求社會(hui) 、組織，特別是家庭成員的支持。

五、放鬆方法

inkMacSystemFont, "text-align:justify;background-color:#FFFFFF;font-size:16px;">  最好學一點簡單的放鬆技巧，比如有一個(ge) 叫五步放鬆技巧，首先找一個(ge) 舒適的位置靜坐，閉上眼睛然後用鼻子來吸氣，用嘴巴呼氣，緩慢吸氣呼氣，默數“一二三四五”，數到“5”的時候緩慢呼氣，這樣從(cong) 頭到腳漸次放鬆你的全身肌肉，一個(ge) 循環下來以後再重複，這樣重複五六次還有呼吸調節法、肌肉鬆馳法、冥想放鬆法、靜坐放鬆法、氣功放鬆法、瑜伽放鬆法等等，可以在網上去找一個(ge) 適合自己的方法。

六、認知調整

inkMacSystemFont, "text-align:justify;background-color:#FFFFFF;font-size:16px;"> 將“必須”試著換成“可能、可以”。此次疫情給我們(men) 的生活按了“暫停鍵”，剛好現在有時間來陪孩子讀書(shu) ，陪父母、親(qin) 人在家幹些我們(men) 平時認為(wei) 無聊的事情，耐心聽完他們(men) 的每一句講話，靜享這種寧靜。

七、正確麵對

inkMacSystemFont, "text-align:justify;background-color:#FFFFFF;font-size:16px;"> 如果確實覺得自己不能夠控製自己的焦慮、抑鬱這樣的情緒問題，不要諱疾忌醫，如果確實出現睡眠障礙、焦慮、抑鬱問題，應該主動尋求專(zhuan) 業(ye) 的幫助。

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inkMacSystemFont, "text-align:justify;background-color:#FFFFFF;font-size:16px;"> 目前，返崗高峰期也已如期而至，在嚴(yan) 峻的疫情形勢麵前，返崗複工期間的工作者，除了要正確消除焦慮、緊張情緒之外，做好安全防護措施也尤為(wei) 重要，以下這些返崗防護知識一定要記牢！

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inkMacSystemFont, "text-align:justify;background-color:#FFFFFF;font-size:16px;"> 新冠肺炎疫情突發，公眾(zhong) 產(chan) 生一定的焦慮、緊張情緒是可以理解的。消除這種情緒最有效的方式就是從(cong) 了解開始。清楚狀況也就不緊張了。另外公眾(zhong) 對疫情會(hui) 不會(hui) 擴散，會(hui) 不會(hui) 被傳(chuan) 染的問題也會(hui) 存在疑慮，及時了解、服從(cong) 政府領導下的各項防控措施，居家、不聚集、增強防疫必勝積極向上的良好心態和信心至關(guan) 重要。

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inkMacSystemFont, "text-align:justify;background-color:#FFFFFF;font-size:16px;"> 沒有一個(ge) 冬天不可逾越，沒有一個(ge) 春天不會(hui) 到來。今年的春天興(xing) 許會(hui) 來得慢一點，但是我們(men) 相信，她一定在趕來的路上，期待春暖花開、繁華與(yu) 共。